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伏天出游 从“衣食仔暑
暑假期间,很多家长都有带着孩子出去旅游的想法。对此,内蒙古自治区赤峰市风景线旅行社经理刘泽文提醒说,伏天出行要从衣食住行方面入手,预防中暑。

  刘泽文说,伏天里,预防中暑的最好办法就是要多喝水,喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水、生水。要定时饮水,不要等口渴时再喝。可以多喝加淡盐的温开水,可以喝一些稀释的电解质饮料。要远离酒精、咖啡因和香烟。外出要戴帽子,减缓头颈吸热的速度,不要打赤膊,以免吸收更多的辐射热。穿浅色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最为透气。多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。多吃凉性蔬菜,如番茄、茄子、生菜、芦笋等等。多吃苦味菜,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。另外,还要保证充足的睡眠,合理安排作息时间,不宜在强烈日光下过多活动。

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